"DETOX": O QUE É PERMITIDO E PROIBIDO

Benefícios da dieta "DETOX"

Para ajudar o organismo na tarefa de jogar fora as toxinas, é preciso ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. 

A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída destas do organismo. Ela ajuda no bom funcionamento intestinal  formando uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar de forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas.
A dieta  detox deve suprir todas as necessidades básicas do indivíduo, incluindo a adequação de proteínas e aminoácidos. Diferente do que pensam não é uma dieta restrita em calorias ou dieta líquida, o plano alimentar é analisado e equilibrado de acordo com a individualidade bioquímica.

Lista de alimentos

Alimentos proibidos:

 alimentos industrializados, a base de farinha branca e  açúcar refinado, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glúten. Também é recomendável não utilizar papel filme nem papel alumínio, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso do micro-ondas e de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes.

Alimentos permitidos: 

Quanto mais alcalino o ph do alimento, melhor é a eliminação de toxinas!  Portanto, devemos aumentar o consumo de alimentos que auxiliem nossos órgãos na detoxificação como as frutas vermelhas, limão, sobretudo a sua casca, gengibre, vegetais da família brássicas, como couve, brócolis, couve-flor, usar o sal marinho, fibras…
Frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra-virgens e chás. Além de beber muita água, sempre, e praticar exercícios físicos.
O ideal é fazer um período de desintoxicação entre sete e 10 dias. No início é natural que haja enjoo, acne, dermatite e dor de cabeça. Isso acontece porque há muitas toxinas saindo do corpo.
Passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a boa alimentação com moderação e equilíbrio.

O que fazemos depois de um período mais rigoroso de mudança alimentar é orientar a seguir vários dos passos ensinados, mas de maneira a incorporar os novos hábitos na rotina do dia a dia. Na verdade depois dos resultados vistos na pele, disposição física, imunidade, emagrecimento, digestão entre outros, o que a pessoa menos quer é voltar a comer o que comia antes para perder os benefícios então fica muito mais fácil ela incorporar os hábitos depois que sentiu exatamente os benefícios que teve.
O ideal seria usar alimentos corretos que têm o potencial de nutrir e ao mesmo tempo desintoxicar. Mesmo com a correria do dia-a-dia, deve-se tentar não consumir produtos industrializados, aumentando o consumo de alimentos mais naturais possíveis, ou seja, como era há anos atrás, onde observamos que não se morria de doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, diabetes, câncer...

Receita de suco detox:
Para começar bem o dia, com mais disposição, eu sugiro um suco no café da manhã que seja de rápida absorção e ajude a nutrir as células rapidamente:

3 maçãs

1 pedaço pequeno(cerca de 1cm) de gengibre

2 cenouras

2 folhas de couve

Bater na centrífuga sem adicionar água.

Rende um copo , pois fica muito concentrado.

Dra Renata Pimentel faz atendimento personalizado em seu consultório
 no Recreio Medical Center, no Rio de Janeiro. Telfs:2197-6785/984857874/984857874